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सेहतमंद रहने के लिए कम से कम इतने घंटे की नींद है स्वास्थ्य के लिए जरुरी


अनिद्रा बेहद नुकसानदायी है। अनिद्रा यानी इनसोमेनिया के आप यदि लंबे वक्त तक शिकार रहते हैं तो ये रोग आपकी उम्र कम कर सकती है। बहुत से ऐसे इंसान हैं जो अपनी निद्रा पूरी नहीं करते तथा नींद आने के बावजूद काम पर लगे रहते हैं। सेहतमंद रहने के लिए लोगों को कम से कम 6 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए।

लंबे वक्त तक नींद को टालने पर आप अनिद्रा के शिकार हो सकते हैं। शोधों के मुताबिक लगातार कई वक्त तक अनिद्रा आपके खून के सूजन का स्तर बढ़ा देती है। जिससे दिल संबंधी बीमारियां, डायबिटीज, केंसर, डिमेंशिया, मोटापा और अवसाद जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

-सोते समय अपने आस-पास के वातावरण को शांत रखना चाहिए।
-आपका सोने का बिस्तर सॉफ्ट तथा कंफर्टेबल होना चाहिए। जिससे आप आराम से सो पाएं। क्योंकि अगर बिस्तर हार्ड होता है तो उस पर आप चैन से नहीं सो पाते हैं।

-सोते समय कमरे की लाइट बंद कर दीजिए।
-क्योंकि लाइट जली होने पर आंखे बार-बार खुलने लगती है तथा आप सो नहीं पाते हैं। इसलिए अंधेरे कमरे में सोएं।
-अपने आस-पास होने वाले तेज शोर को बंद कर आराम से सोने का प्रयास कीजिए।

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