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रोज सुबह दूध में भिगोकर इन बीजो का करे सेवन ,देंगे बादाम ,अखरोट से भी ज्यादा फायदा


इसके साथ ही खराब स्नेक्स हमारे पूरे दिन पूरे दिन का शेड्यूल बिगाड़ सकते हैं ऐसे में आज हम आपको कुछ बीज के बारे में बताते हैं जो नट्स से भी ज्यादा हेल्दी होते हैं इनमें न सिर्फ प्रोटीन होता है बल्कि एंटीऑक्सीडेंट ,ओमेगा फेसिड भी कूट-कूट कर भरा होता है इन इन बीजों को रात में भिगोकर सुबह खाने से सेहत को काफी लाभ मिलता है। 

1 तिल के बीज :तिल के बीज काले और सफेद रंगों में आते हैं दोनों प्रकार के तिल वास्तव में हेल्दी होते हैं तिल के बीज के स्वास्थ्य के कई लाभ है यह बीज विटामिन बी ,जिंक कैल्शियम ,प्रोटीन ,ओमेगा 3 ,फैटी एसिड आदि को समृद्ध स्रोत होते हैं तिल के बीज दिल के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं और कैल्शियम सामग्री हड्डियों के लिए भी अच्छी मानी जाती है यह सूजन को कम करने में मददगार साबित होते हैं इसके साथ ही डायबिटीज के लिए भी लाभदायक होते हैं तिल में कैंसर विरोधी गुण भी होते हैं और कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं यह पाचन तंत्र और आंखों के लिए भी कारगर हो सकते हैं।

2 सूरजमुखी के बीज :यह उच्च पोषक तत्व मूल्य से भरा एक शानदार स्नैकिंग विकल्प है सूरजमुखी हमें इसके बीजों के रूप में स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है सूरजमुखी के बीजों के लाभ की सूची काफी लंबी है यह प्रोटीन ,मैनु मोनोसैचुरेटेड ,वसा , मैग्नीशियम, विटामिन इ आदि का समृद्ध स्रोत है सूरजमुखी के बीजों का सेवन हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के साथ ही दिल की सेहत को भी बढ़ाता है यह कब्ज और सूजन को भी कम करने में मददगार है शरीर में स्वस्थ कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देता है इसके साथ ही मैग्नीशियम सामग्री के कारण हड्डी के लिए भी अच्छा माना जाता है।

3 कद्दू के बीज :विटामिन ए और के से भरपूर होते हैं एंटी ऑक्सीडेंट की खूबी के कारणों के कारण यह खून में पैदा होने वाले फ्री रेडिकल से आपको बचा कर रखते हैं कद्दू के बीज हाई फाइबर से भरपूर होते हैं डाइटरी फाइबर खाने का वह भाग जो पचता नहीं है इसलिए जब भी डाइटरी फाइबर का सेवन करते हैं जैसे कि कद्दू के बीज तब तक आपके शरीर को खाना पचाने के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी लगती है कद्दू बीज में कई सारे मिनरल्स जैसे की मैगजीन ,कॉपर जिंक और फास्फोरस पाए जाते हैं।

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