Breaking News

अंडे और मांस से भी जादा ताकत,होती है इन पाँच प्रोटीन से भरपूर चीजो में


अंडे और चिकन खाने से शरीर को भरपूर मात्रा प्रोटीन मिलता है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व होता है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर मजबूत और ताकतवर बनता है। लेकिन जो लोग अंडे और चिकन नहीं खाते हैं उनके लिए आज हम पांच ऐसी चीजें लेकर आए हैं जिनको खाने से अंडे और चिकन खाने से भी कई गुना ज्यादा प्रोटीन मिलती है।

आइए जान लेते हैं इन 5 चीजों को खाने के बाद आपको कभी अंडे और चिकन खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी जरूर जाने।

1. मूंगफली : मूंगफली खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है। 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। जबकि 100 ग्राम चिकन में केवल 15-16 ग्राम प्रोटीन की मात्रा ही पाई जाती है।

2. पनीर :- 100 ग्राम पनीर खाने से शरीर को लगभग 35 से 40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है। जो चिकन खाने के मुकाबले कई गुना ज्यादा होती है।

3. बादाम :-सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम दूध के साथ खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। जो शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में सहायक होते हैं।

4. भीगे चने :- भीगे हुए चनों में भी भरपूर प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। 100 ग्राम भीगे हुए चने में 50 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है। जो चिकन में पाई जाने वाली प्रोटीन के मुकाबले दोगुनी होती है।

5. राजमा :- राजमा खाने से भी शरीर को प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा मिलती है। राजमा की सब्जी या राजमा का सूप पीने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलेगा। और शरीर ताकतवर बन जाएगा।

No comments