जिम में पसीना बहाने के बाद न करें ये काम, फिर सकता है मेहनत पर पानी

आज कल लोग सभी अपनी फिटनेस के उपर बहुत ध्यान देते है अगर आपकी फिटनेस अच्छी है तो आपका स्वास्थ भी बहुत अच्छा रहता है और आपका लुक भी बहुत अच्छा दिखता है इसके लिए सब जिम जाते है और जमकर पसीना बहाते है लेकिन इतने मेहनत के बाद भी अच्छा परिणाम नहीं मिलता है जिसका सबसे बड़ा कारण है वर्कआउट करते समय आप कुछ ऐसी गलतियां कर देते है जिससे पूरी मेहनत पर पानी फिर जाता है आज हम आपको कुछ ऐसे काम बता रहा है जो आपको जिम जाने के बाद नही करना चाहिए.

सप्लीमेंट लेने से बचे -: अधिकतर लोग अपने शरीर में जल्दी बदलाव लाने के लिए बहुत सी सप्लीमेंट लेते है जो सहेत के लिए काफी नुकसानदायक होती है क्योंकि सप्लीमेंट स्वास्थ के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं माना जाता है ऐसे में सप्लीमेंट की बजाय कुछ सेहतमंद चीजों को महत्व देना चाहिए.

कार्बोहाइड्रेट का सेवन होता है नुकसान दायक-: जिम में वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन लेना बहुत लाभदायक होता है लेकिन अगर वर्कआउट करने के बाद कार्बोहायड्रेट मिली चीज का बिलकुल भी सेवन नहीं करना चाहिए.

एक्सरसाइज करने के बाद स्ट्रेचिंग करनी चाहिए-: जब आप जिम में वर्कआउट ख़त्म करते है तो शरीर में काफी दर्द उत्पन्न होने लगता इसके लिए स्ट्रेचिंग काफी फायदेमंद होती है लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि वर्कआउट करने के बाद या कार्डियो एक्सरसाइज करने के बाद स्ट्रेचिंग करनी चाहिए.

जंक फूड से रहे सावधान-: आधिकतर लोग जिम में वर्कआउट करने के बाद कैलोरी बर्न करने के उस हिसाब से वह जंक फूड और बाकी दूसरी चीजें भी अच्छे से सेवन करते है जो की सेहत के लिए नुकसान दायक होता है इससे फैट बढ़ने लगता है.