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इम्युनिटी को कमजोर करते हैं ये फूड्स, आज ही बना लें दूरी

इम्युनिटी को कमजोर करते हैं ये फूड्स, आज ही बना लें दूरी

सेहतमंद रहने के लिए हमेशा बॉडी को केयर की जरूरत होती है। अच्छी सेहत रातों-रात नहीं मिलती बल्कि उसके लिए सालों साल मेहनत करनी पड़ती है। अच्छी सेहत अच्छी इम्युनिटी(immunity) की ही देन है। हेल्दी डाइट (Healthy Diet) और लाइफस्टाइल (Lifestyle) की मदद से समय के साथ ही हमारी इम्युनिटी मजबूत होती है। पिछले दो साल से इम्युनिटी को लेकर खूब चर्चा हो रही है। कोरोना वायरस (Corona virus), सामान्य सर्दी (cold) और फ्लू (Flu) से लड़ने में इम्युनिटी का महत्व बेहद जरूरी होता है। लेकिन हमें यह ध्यान रखने की जरूरत है कि इम्युनिटी मजबूत करने के लिए सिर्फ हेल्दी डाइट ही काफी नहीं है, बल्कि कई सारे कारक भी जिम्मेदार होते हैं।

इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण: मोटापा (Obesity), पर्यावरण में मौजूद जहरीली रसायन (atmosphere toxin), क्रोनिक डिजीज (Chronic disease), मेंटल स्ट्रेस (Mental stress), उम्र जैसे कई कारक हैं, जिससे इम्युनिटी कमजोर होती रहती है।

जब भी इम्युनिटी को मजबूत करने की बात आती है, तो विशेषज्ञ स्मोकिंग को छोड़ने, 7 से 8 घंटे की नींद लेने, प्रोटीन रिच डाइट लेने, पर्याप्त पानी पीने, एक्सरसाइज करने, ध्यान करने आदि की सलाह देते हैं, लेकिन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कई ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको खुद छोड़ने की जरूरत है। मणिपाल अस्पताल गुरुग्राम में डाइटिशियन की विभागाध्यक्ष डॉ शालिनी गार्विन ने ऐसे कुछ फूड की सूची तैयार की है जिनसे बचकर इम्युनिटी को दुरुस्त किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि कौन से फूड हैं जो कमजोर इम्युनिटी के लिए जिम्मेदार हैं।

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