कमर दर्द से मिलेगा जल्द आराम, ऐसे करें आइस और हीटिंग पैड का इस्तेमाल

मौजूदा दौर में कमर दर्द (Back Pain) एक आम समस्या बन चुकी है, बढ़ती उम्र के साथ इस परेशानी में इजाफा हो सकता है. लोअर बैक पेन आमतौर पर 4 से लेकर 12 हफ्ते तक बरकरार रह सकता है, लेकिन कुछ उपायों के जरिए इसे ठीक करना मुमकिन है.

क्यों होता है कमर दर्द?

कमर दर्द (Back Pain) की परेशानी कई वजहों से हो सकती हैं, जिसमें उम्र का बढ़ना, माइनर या मेजर स्लिप डिस्क शामिल है. इसके अलावा गलत पोस्चर में बैठने या लेटने से भी इस समस्या का जन्म होता है.

कमर दर्द के क्या हैं उपाय?

कमर दर्द से निजात पाने के कई उपाय हैं, लेकिन इसमें आमतोर पर हीटिंग पैड (Heating Pad) या आइस पैड (Ice Pad) का इस्तेमाल किया जाता है. आइये आज हम आपको बताते हैं कि इन पैड के जरिए आपको किस तरह से फायदा मिल सकता है.
आइस पैड के फायदे

डॉक्टर्स आइस पैड (Ice Pad) के इस्तेमाल की सलाह तब देते हैं जब दर्द या चोट तुरंत लगी हो इससे जल्द आऱाम मुलता है. कई बार एक्सरसाइज के बाद भी काफी दर्द होता है ऐसे में बर्फ के इस्तेमाल करने से निजात मिल जाती है.

कैसे करें आइस पैड का इस्तेमाल?

आइस पैड (Ice Pad) का इस्तेमाल करने ने लोअर बॉडी का टेम्प्रेचर कम हो जाता है और धमनियां भी सिकुड़ जाती हैं. इसकी वजह से सूजन से भी आराम मिलता है. आप एक दिन में 10 से 20 मिनट तक आइस पैड से सिकाई कर सकते हैं. ये भी ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि ज्यादा देर तक इसका इस्तेमाल न करें वर्ना नुकसान हो सकता है.

हीटिंग पैड से मिलेगी दर्द से निजात!

हीटिंग पैड (Heating Pad) के जरिए ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसकी वजह से टिशू को पोषक तत्व मिलते हैं और ये जल्दी ठीक होने लगते हैं. इस बात ख्याल रखें कि हीटिंग थेरेपी का इस्तेमाल रुक-रुक कर 20 से 30 मिनट तक किया जाना चाहिए और पैड का टेम्प्रेचर ज्यादा न रखें.

अगर दर्द ठीक न हुआ तो क्या करें?

ऐसा देखा गया है कि कई बार आइस पैड (Ice Pad) या हीटिंग पैड (Heating Pad) के इस्तेमाल के बाद भी लोअर बैक पेन से निजात नहीं मिल पाती है ऐसे कंडीशन में इनका ज्यादा इस्तेमाल करने के बजाए डॉक्टर्स से संपर्क करें क्योंकि जांच के बाद ही पता चल पाएगा कि इसका सही इलाज क्या है.