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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये योगासन

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें ये योगासन

खराब खानपान व बिगड़ती हुई लाइफ़स्टाइल आंख से संबंधित कई रोगों का कारण बनता है कई लोगों का लगातार मोबाइल चलाना कंप्यूटर में काम करने से आंखों में कमजोरी आती है। इसके बाद भी आंखों के ठीक से देखभाल ना करने से आपकी आंखों की रोशनी कम हो सकती है।

ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए योग कारगर साबित होता है अगर आपको चश्मे लगे है तो उसको भी योग करके छुड़वाया जा सकता है तो आइए आपको ऐसे योग बताते हैं जिसको करने से आपके आंख स्वस्थ रहेंगे।

सर्वांगासन
सर्वा दर्शन करना ना केवल हमारी आंखों को बल्कि पूरे शरीर के लिए लाभदायक है,इस योग को करने के लिए सबसे □पहले योग मेट पर पीठ के बल लेट जाए।
□ उसके बाद पैरों को जोड़कर और हाथ को शरीर से चिपका कर रखें।
□ अब पैरों को ऊपर लेते हुए साथ लें।
□ अपने पैरों को 120 डिग्री तक ऊपर ले जाएं या हो सके तो 90 डिग्री तक भी ले जा सकते हैं।
□ पैर को कुछ देर तक सीधा ही रखें।
□ कुछ देर ऐसी ही पोजीशन में रहने के बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए इस आसन से बाहर आए और फिर दोहराए।

अनुलोम विलोम
रोज अनुलोम विलोम करके आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैंइसे करने के लिए
□सबसे पहले समतल जगह पर बैठकर अपनी कमर और गर्दन को सीधा कर लें।
□ इसके बाद अपनी आंखों को बंद करके अपने सीधे हाथ को नासिका पर ले जाएं।
□ इसके बाद अपनी उंगलियों को सीधा करके अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करें और बाएं नाक के छिद्र से धीरे- धीरे सांस को बाहर की ओर निकालकर छोड़ें।
□ अब बाएं नाक के छिद्र से सांस भरें और बाएं नासिका को अंगुलियों की मदद से बंद करके अंगूठे को दाएं नाक के छिद्र से हटाकर दाईं नासिका से सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालें।
□ इस योग को रोज कम से कम 4-5 बार करें। इससे आंखों की थकावट दूर होने के साथ-साथ मानसिक तनाव भी दूर होता है।

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