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हार्ट अटैक से बचने के लिए आज से इन 10 आदतों को अपने जीवन में शामिल करें

To avoid heart attack, include these 10 habits in your life from today

स्वस्थ हृदय के लिए आदतें: पिछले कुछ वर्षों में, दिल के दौरे के मामले तेजी से बढ़े हैं और इसने लोगों के दिलों में कुछ दहशत पैदा कर दी है। खासकर जिसके हिसाब से युवाओं में हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं। उसके साथ युवा भी तनाव में रहने लगे हैं। हार्ट अटैक से घबराने या तनाव लेने की जरूरत नहीं है। अगर कुछ आदतों को हमेशा के लिए अपना लिया जाए तो दिल के दौरे के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियां तो दूर होंगी ही साथ ही कई अन्य बीमारियां भी शरीर से दूर रहेंगी।

आइए जानें कि कौन सी आदतें आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद हैं।

  • दिल की सेहत के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतेंपहला नियम है वर्कआउट (दिन में 10 हजार कदम चलना), आधा घंटा वर्कआउट या 40 मिनट पैदल चलना।

  • ऑफिस के दौरान भी 25-5 मिनट का नियम बनाएं यानी 25 मिनट बैठने के बाद 5 मिनट उठें, शरीर को हिलाएं और थोड़ा घूमें।

  • मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग सबसे जरूरी है। अपनी व्यस्त दिनचर्या में भी 15-20 मिनट योग करें और तनाव मुक्त जीवन जिएं।

  • रात में 6-8 घंटे सोने और सही समय पर सोने की आदत को अपनी जीवनशैली में शामिल करना चाहिए।

  • अगर आप अपने दिल का ख्याल रखना चाहते हैं तो जितना हो सके शराब का सेवन न करें और धूम्रपान से बचें।

  • ब्लड प्रेशर को 120/80 के रेंज में रखें और कम या ज्यादा होने पर डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही दवा लें।

  • चीनी भी लिमिट में होनी चाहिए और अगर आपको किसी भी प्रकार का मधुमेह है तो इसकी दवा लें।

  • हर साल 35 साल बाद और हो सके तो 40 साल की उम्र के बाद हर 6 महीने में मेडिकल चेकअप करवाएं।

  • स्वस्थ दिल के लिए जितना हो सके खाने में चीनी, तेल और नमक की मात्रा कम करें।

  • इन आदतों को अपनाने के बाद चिंता या तनाव की आदत को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करें।

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