ब्लड शुगर लेवल कम करने में कारगर है यह एक फल, जानिए इसकी खासियत

Amazing Benefits Of Dragon Fruit: डायबिटीज के मरीजों की संख्या भारत में दिन प्रतिदिन तेजी से बढ़ रही है। दरअसल मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है, जिसका अभी तक कोई सटीक उपचार नहीं खोजा जा सका है। हालांकि कुछ ऐसे प्राकृतिक तरीके और घरेलू उपाय हैं जिनके जरिए मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रख सकते हैं।

दक्षिणी अमेरिका में पाया जाने वाला एक बेल पर लगने वाला फल ब्लड शुगर लेवल (Dragon fruit is beneficial in diabetes) को कम कर सकता है। इस फल का वैज्ञानिक नाम हिलोकेरेस अंडटस लेकिन आम बोलचाल की भाषा में इसे ड्रैगन फ्रूट के नाम से जाना जाता है। इस फल के तने बेहद रसीले और गूदेदार होते हैं, अगर फल की बात करें तो यह दो प्रकार का होता है। एक सफेद गूदे का तो दूसरा लाल गूदे वाला ड्रैगन फ्रूट कई गुणों और फ़ायदों से भरपूर है। आइए जानते हैं कि ड्रैगन फ्रूट का सेवन किस समय करना सबसे उत्तम होता है-

कैंसर से बचाने में मदद करता है ड्रैगन फ्रूट

पोषण विशेषज्ञ सोनिया बख्शी ने इंडियन एक्सप्रेस से बातचीत में बताया कि ड्रैगन फ्रूट अपने आप में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर एक समृद्ध फल है, यह कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है जिससे कैंसर (Dragon fruit is healthy for cancer patients) और समय से पहले उम्र बढ़ने जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
नाश्ता के रूप में बढ़िया विकल्प

इसके अलावा उन्होंने बताया कि यह फैट फ्री और फाइबर से भरपूर होता है। नाश्ते के रूप में यह एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि आपके पेट को यह लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती।

ब्लड शुगर कम में भी कारगर

ड्रैगन फ्रूट ब्लड शुगर (Dragon Fruit Good For Diabetics) को कम करने के साथ ही इसमें मौजूद प्रीबायोटिक्स आपके आंत में प्रोबायोटिक्स नामक स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है। आपके सिस्टम में अधिक प्रीबायोटिक्स होने से आपकी आंतों में अच्छे से बुरे बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार हो सकता है।

इम्यून सिस्टम को भी बनाए मजबूत

इसके साथ ही यह फल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छे होते हैं। साथ ही यह आपके आयरन के स्तर को भी बढ़ा सकता है।

किस समय ड्रैगन फ्रूट का करें सेवन

डॉक्टर बख्शी के मुताबिक फलों का सेवन करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि पाचन तंत्र फलों में मौजूद शुगर को जल्दी से तोड़ने का कार्य करता है। इसे सभी पोषक तत्व शरीर को मिल जाते हैं। ड्रैगन फ्रूट (Best Time to Consume Dragon Fruit) को मध्य भोजन या रात में भी लिया जा सकता है। चूंकि इस फल को रात में खाया जाता है तो यह बेहतर नींद लाने में मदद करता है।

इतनी मात्रा में ही ड्रैगन फ्रूट का करें सेवन

डॉक्टर बख्शी के अनुसार ड्रैगन फ्रूट के अत्यधिक सेवन (Dragon fruit consumption limit) को लेकर सावधान रहना चाहिए क्योंकि “ड्रैगन फ्रूट सूजन और दस्त का कारक बन सकता है।” डॉक्टर बख्शी ने कहा, “आपके पाचन तंत्र की अनुमति से अधिक इसका सेवन करने से इसमें मौजूद फाइबर, शुगर और प्रीबायोटिक सामग्री के कारण पेट खराब हो सकता है।”