अपनी इन 5 आदतों को बदल लें, नहीं तो कभी भी खराब हो सकती है आपकी किडनी

योग के अलावा किडनी को स्वस्थ्य बनाए रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव भी जरूरी हैं, जिनका इस्तेमाल कर आप विशेष लाभ पा सकते हैं। घर का बना खाना खाएं और बाहर का खाना खाने से बचें। अपने आहार में अधिक से अधिक फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके कारण हमारी किडनी खराब हो सकती है, आइए जानते हैं-नमक और चीनी का अत्यधिक सेवन नमक में उच्च आहार सोडियम होता है। 

इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। यह किडनी को प्रभावित कर सकता है। इसके लिए बिना नमक के हर्ब्स या मसालों का इस्तेमाल करके खाने को स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। इससे ज्यादा नमक खाने की आदत पर भी अंकुश लग सकता है।

प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें प्रोसेस्ड फूड में सोडियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है। किडनी से संबंधित बीमारियों वाले लोगों के लिए फॉस्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ खाना हानिकारक होता है। शोध से पता चला है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में फास्फोरस की अधिकता के कारण बिना गुर्दे की बीमारी वाले लोग गुर्दे और हड्डियों को व्यापक नुकसान पहुंचा सकते हैं।

पर्याप्त पानी न पीना शरीर के लिए बहुत सारा पानी पीना फायदेमंद होता है। इसलिए, गुर्दे के माध्यम से शरीर से विषाक्त और सोडियम युक्त पदार्थों को निकालना आसान हो जाता है। साथ ही खूब पानी पीने से किडनी स्टोन का खतरा भी कम हो जाता है। इसके लिए जरूरी है कि पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखा जाए।

अपर्याप्त नींद रात की अच्छी नींद सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इससे किडनी की सेहत भी अच्छी रहती है। किडनी का कार्य सोने और जागने के समय से निर्धारित होता है। 24 घंटे में किडनी का समग्र कार्य कैसा होगा यह नींद से तय होता है।

ज्यादा मांस खाने से बचें मांस खाने से खून में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। नतीजतन, यह गुर्दे के लिए हानिकारक हो जाता है। इससे एसिडोसिस की समस्या बढ़ जाती है। बेशक, गुर्दे शरीर से अतिरिक्त एसिड को बाहर निकालने में असमर्थ हैं। शरीर के समग्र कामकाज के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। ये प्रोटीन फलों और सब्जियों से प्राप्त होते हैं। इसलिए किडनी सुचारू रूप से काम करती है।