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शेर जैसा चौड़ा सीना चाहिए तो रोज करें ये उपाय, पहले हफ्ते से हीं दिखेगा असर

should have a broad chest like a lion

should have a broad chest like a lion अच्छी पर्सनालिटी के लिए चौड़ी छाती होना बहुत जरूरी है।आज के समय में इसका क्रेज़ बहुत बड़ गया मॉडल हो या फिर एक्टर सभी अच्छी बॉडी पाना चाहते है। जिसे देखो वह आजकल जिम में जाकर पसीना बहा रहा है तो आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बताएँगे जिससे आपको जिम जाने की जरुरत नहीं पड़ेगी और आपकी पर्सनालिटी अच्छी बन जायेगी।

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डिक्लाइन पुशअप:-

अगर आप इस एक्सरसाइज को नहीं जानते हे जो न्नीचे फ़ोटो दी गई है जिसे देख कर आप सब समझ जायेंगे। डिक्लाइन पुशअप भी एक तरह की पुशअप है जिसमे आपका सीना नीछे और अपने पैरो को टेबल पर रखते है इस तरह के पुशअप को डिक्लाइन पुशअप कहते है।

जब हम इस पोजीशन में एक्सरसाइज करते हे तो इससे हमारे सीने में ऑक्सीजन सप्लाई अछि होती है जिससे सीने की अंदरुनी दीवारो की बढ़ोतरी होती है और इसे नियमित रूप से करने पर हमारी छाती चोडी होती है।

Note:- इस एक्सरसाइज को करते समय साँस छोड़ते हुए निचे जाना है और साँस को अंदर लेते हुए उप्पर उठना है। इस व्ययाम को आप की क्षमता अनुशार ही करे क्योकि इससे आपके शरीर में बहुत थकावट होती है

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