केला खाने के 15 अचूक फायदे व नुकसान | Kela Khane Ke Fayde

आज के इस पोस्ट में हम आप लोगों को केला खाने के फायदे ( Kela Khane Ke Fayde ) बतानें वाले हैं. केला में कई सारे औषधीय गुण होते हैं जिसके कारण इसके कई बेमिशाल फायदे देखने को मिलते हैं. एक केले में एनर्जी भी प्रचुर मात्रा में पायी जाती है. इसलिए एक केला खाने से दिनभर उर्जावान महसूस होता है और काम करने में भी मज़ा आता है. केला को पौष्टिक तत्वों का खजाना ( Banana Ingredients ) भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की जरुरत पूरी हो जाती है. तो चलिए आपको केला खाने के फायदे ( Kela Khane Ke Fayde ) और केला खाने के नुकसान ( Kela khane Ke Nuksan ) भी बताते हैं.

केला में पाए जानें वाले पोषक तत्व ( Banana Nutrition Facts )

केला में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये पोषक तत्व नीचे दिए गये हैं.प्रोटीन ( Protein )
फैट ( Fat )
कैल्शियम ( Calcium )
फाइबर ( Fiber )
कार्बोहाइड्रेट ( carbohydrate )
पोटैशियम ( Potassium )
विटामिन ( Vitamin )
सोडियम Sodium )
मैग्नीशियम ( Magnesium )
कैल्शियम ( calcium )
आयरन ( Iron )
केला खाने के फायदे ( Kela Khane ke Fayde )

चूँकि केला में बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं और यह पोषक तत्वों का खजाना है. इसलिए इसे खाने के कई फायदे. केला को औषधीय दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. शरीर की ग्रोथ, संरचना और स्वास्थ्य के लिए बहुत जरुरी होता है. केला खाने के ये बेमिशाल फायदे होते हैं:कब्ज में राहत
वजन बढ़ानें में मददगार
शारीरिक कमजोरी दूर करने में सहायक
खांसी कम करने में
इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मददगार
भूख को मिटाने में सहायक
डायबिटीज को कण्ट्रोल करता है
तनाव दूर करंता है
आँखों की रौशनी बढ़ाता है
दिल के लिए फायदेमंद
अल्सर बीमारी का उपचार करने में मदद करता है
पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में सहायक
शरीर को एनर्जी प्रदान करता है
ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल
गैस की समस्या से निजात दिलाने में सहायक
केला खाने के नुकसान ( Kela Khane ke nuksan )

केला खाने के कई अचूक फायदे हैं तो इसे खाने के कुछ नुक्सान ( Side effects of eating banana ) भी हैं. कुछ लोगों को केला न खाने की सलाह दी जाती है. केला खाने के नुकसान निम्नलिखित हैं.ज्यादा केला खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
अधिक मात्रा में लेने से कब्ज की समस्या
अधिक वजन बढ़ाता है
आलस, सर्दी-जुकाम, कफ और दमा के मरीज के लिए जहर
एलर्जी उत्पन्न होती है
केला खाकर पानी पीना खतरनाक
दांत में सडन
केला खाने का तरीका ( Ways to eat Banana )

कच्चा केला के मुकाबले लोग पका हुआ केला खाना ( Kela khane ka sahi tarika ) पसंद करते हैं. कच्चा और पका हुआ केला के अपने अपने अलग फायदे हैं. कच्चा केला का इस्तेमाल ज्यादातर औषधि निर्माण और सब्जी बनाने में किया जाता हैं वहीँ पका हुआ केला लोग शरीर बनाने और स्वास्थ्य लाभ हेतु करते हैं. शरीर बनाने के लिए पका हुआ केला को दूध में मिला कर खानें से ( Kela-Dudh khane ke Fayde ) लाभ होता है. सुबह नाश्ते में केला खाना भी फायदेमंद होता है. रात में केला खाकर सोने से शरीर में लगता है और शरीर ताकतवर बनता है.
केला खाने का सही समय ( Right time to eat Banana )

वैसे तो केला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अगर सही समय और सही तरीके ( Kela khane ka sahi samay ) से इसका इस्तेमाल नहीं किया जाए तो ये शरीर में फायदा नही बल्कि नुकसान ही करता है. तो चलिए केला खाने का सही समय के बारे में जानते हैं…सुबह में केला खाने के फायदे: सुबह में केला खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. सुबह के नाश्ते में केला को जरुर खाना चाहिए. इससे आप दिनभर ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगे. सुबह में केले के साथ दुसरे फलों जैसे सेब, अनार ड्राई फ्रूट्स आदि भी शामिल कर्ट सकते हैं. सुबह खाली पेट केला भूलकर भी नहीं खाना चाहिए. इससे हानिकारक होता है.

दोपहर में केला खाने के फायदे: दोपहर में केला का इस्तेमाल न करें तो ही अच्छा है. अगर आप दोपहर में भर पेट खाना खा लिया हो तो केले का सेवन करना व्यर्थ है.

रात को केला खाने के फायदे: रात के समय हल्का खाना खाकर आप एक से दो केले का इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपको शारीरिक ताकत मिलेगी और रात को भरपूर नींद आएगी.