क्या आप सुबह उठकर पानी पीने से परहेज करते हैं? इन 5 चीज़ों में होगा लाभ
पानी पीने के फायदे
पानी शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर में 50-60 प्रतिशत पानी होता है। पानी शरीर के अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है।
1. पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा
अगर आप भी व्रत या उपवास करते हैं और खाली पेट पानी पीते हैं तो आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ सकता है। यह आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर कर सकता है और आपको कब्ज और गैस से राहत दिला सकता है।
. वजन घटाने में असरदार
पानी पीने से हमें भूख कम लगती है। जो वजन कम करने में हमारी मदद करता है। सुबह उठकर तुरंत पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ पेशाब के साथ बाहर निकल जाते हैं। इस प्रकार यह पाचन तंत्र में सुधार कर वजन घटाने में मदद करता है।
3. एनर्जी बढ़ाने में असरदार
अगर आप भी थकान या कमजोरी महसूस करते हैं तो पानी पीना आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है। डिहाइड्रेशन के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन नॉर्मल रहता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।
4. तनाव कम करने में सहायक
यदि आप थका हुआ या कमजोर महसूस करते हैं, तो मस्तिष्क के लगभग 70 से 80 प्रतिशत ऊतक पानी से बने होते हैं। शरीर के साथ-साथ दिमाग भी डिहाइड्रेशन के कारण तनाव महसूस करता है। इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहने से तनाव कम होता है।
5. बालों की खूबसूरती बढ़ाता है
क्या आप जानते हैं कि पानी की कमी से बाल पतले और भंगुर हो जाते हैं? बालों के रूखेपन और रूखेपन के लिए पानी की कमी को भी जिम्मेदार ठहराया गया है। खाली पेट पानी पीने से बालों का रूखापन दूर होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है।
सुबह और दोपहर में कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह उठने के तुरंत बाद आपको कम से कम 3 कप पीना चाहिए। ध्यान रहे कि आपको रोजाना इतना पानी पीना चाहिए।
खाने के एक घंटे बाद तक पानी पीने से बचें।
पानी पीने के 45 मिनट बाद नाश्ता करना चाहिए। उससे पहले कुछ भी खाने से बचें
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