खाने के टिप्स: खाली पेट भी न खाएं ये 3 चीजें, नहीं तो हो जाएंगे बीमारियों के शिकार

हम सभी जानते हैं कि खाना हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है। हर चीज को खाने का एक सही समय होता है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ चीजों का सेवन न करने की सलाह देते हैं, खासकर खाली पेट। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं। साथ ही जानिए ऐसी कौन सी चीजें हैं जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए? इसमें वे सभी चीजें शामिल हैं जो अम्लीय हैं। खाली पेट कुछ भी एसिडिक खाने से पेट और आंतों पर असर पड़ता है और इंफेक्शन का खतरा रहता है.आइए जानते हैं इस बारे में क्या कहना है ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में काम करने वाले एक मशहूर डायटीशियन का.

इन चीजों का सेवन खाली पेट करें

अंडा

अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और एक संपूर्ण नाश्ता हैं। सुबह अंडा खाने से आपका पेट दिन भर भरा रहता है और आपको भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।

पपीता

पपीता एक बहुत ही अच्छा सुपरफूड है। हर मौसम में मिलने वाले पपीते को आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करके, यह हृदय रोग के विकास को रोकता है।

भीगे हुए बादाम

सुबह उठते ही सबसे पहले आपको खाली पेट 4 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। जिससे हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 एसिड से भरपूर बादाम को रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना चाहिए। वहीं इस बात का ध्यान रखें कि बादाम को छीलकर ही खाएं।

जई

यदि आप कम कैलोरी, उच्च पोषक तत्वों वाला आहार खाना चाहते हैं तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह वजन नियंत्रण में भी मदद करता है।