पीठ में होता है लगातार दर्द, जानिये कारण और 5 उपाय

आजकल ज्यादातर लोग पीठ दर्द (Back pain) से पीड़ित हो रहे हैं। इसके पीछे के कई कारण हो सकते हैं, जैसे बढ़ती उम्र, ऑफिस का काम करते हुए सही तरीके से न बैठना, गलत व्यायाम के चलते, गलत तरीके से सोना और भी कई कारण हो सकते हैं। पीठ दर्द के चलते, कुछ भी काम कर पाना भी मुश्किल लगने लगता है। क्योंकि शरीर में कहीं भी तकलीफ होती है, तो सारा ध्यान वहीं लगा रहता है। इसलिए जल्द से जल्द इस समस्या को ठीक करना बहुत जरूरी होता है। तो आज हम आपको इस लेख में बताएँगे कि किस तरह से इस दर्द से आप छुटकारा पा सकते हैं आइए जानते हैं।

गर्म सिकाई (Hot therapy) - अगर आप भी पीठ दर्द की समस्या से परेशान हैं, तो हीटिंग पैड से सिकाई करें। सिकाई करने से दर्द में आराम मिलता है। क्योंकि सिकाई करने से सूजन भी कम होने लगती है। अगर आप लगातार सिकाई करेंगे, तो कुछ समय में आपका पीठ दर्द खत्म भी हो सकता है।

थेरेपी कराएं (Get therapy) - पीठ दर्द बहुत ज्यादा बढ़ गया है और घर पर किए गए उपायों से भी ठीक नहीं हो पा रहा है, तो आप पीठ की थेरेपी करवाएँ। इसको करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इसके लिए आप मसाज थैरेपी, योगा, एक्यूपंक्चर, आदि करा सकते हैं।

विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन करें (Consume Vitamin D and Calcium) - कई बार विटामिन डी की कमी से भी पीठ दर्द, कमर दर्द होने लगता है। इसके लिए आप अच्छी मात्रा में विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन करें। जिन चीजों में विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है, उस चीज का सेवन ज्यादा करें।

अपना बैठने का पोश्चर सही करें (Correct your sitting posture) - अगर आप लैपटॉप पर घंटों काम करते हैं, तो अपने पोश्चर को सही रखते हुए काम करें। अगर आप की रीढ़ की हड्डी सीधी नहीं होगी, तो आपको पीठ और कमर दर्द दोनों ही सताएगा। इसलिए ये जरूरी है कि आप अपने बैठने का तरीका सही करें।

व्यायाम करें (Do Exercise) - व्यायाम हमारे शरीर को लचीला बनाने में बहुत मदद करता है। अगर आप रोजाना सही तरीके से एक्सरसाइज करेंगे, तो आप दर्द की समस्या से हमेशा दूर रहेंगे। लेकिन इस बात का ध्यान भी रखना जरूरी है कि आप सही तरीके से एक्सरसाइज करें। गलत व्यायाम करने से शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द शुरू हो सकता है।