क्या आप जानते हैं कि इन 5 फलों में से सिर्फ एक फल खाने से आपके जोड़ों में दर्द नहीं होगा, तुरंत खाओ!
गठिया आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है. यह समस्या लोगों को आए दिन दर्द और परेशानी में डालती है। हालांकि अभी तक गठिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ फल गठिया के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या आपने यह कहावत सुनी है ‘एक सेब एक दिन आपको डॉक्टर से दूर रखता है’? यह सही है। अन्य स्वस्थ फल हैं जो मधुमेह और गठिया जैसी स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में जोड़ों के दर्द से राहत पाने और गठिया से बचाव के लिए फलों के बारे में जानें।
गठिया एक स्वास्थ्य स्थिति है जो जोड़ों में सूजन, जकड़न और दर्द की विशेषता है। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें आयु, आनुवांशिकी, चोट, या ऑटोइम्यून विकार जैसे रुमेटीइड गठिया शामिल हैं। गठिया सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है, खासकर बुजुर्गों में।
हालांकि गठिया को ठीक नहीं किया जा सकता है, कुछ फलों में सूजन-रोधी गुण होते हैं। वे गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। गठिया के प्रबंधन का प्राथमिक लक्ष्य दर्द कम करना, सूजन कम करना और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करना है। कुछ फलों में ऐसे गुण पाए गए हैं जो गठिया के दर्द और सूजन में मदद करते हैं।
सेब
सेब न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है। सेब क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत हैं, एक फ्लेवोनोइड जो इसके विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए जाना जाता है। क्वेरसेटिन शरीर में सूजन को कम करने और गाउट के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। सेब को अपने आहार में शामिल करें।
चेरी
चेरी, विशेष रूप से तीखी चेरी, गाउट के प्रबंधन में अपने संभावित लाभों के लिए जानी जाती हैं। चेरी में एंथोसायनिन होता है। वे ऐसे यौगिक हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। ये शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि चेरी या चेरी के रस का सेवन गठिया वाले लोगों में सूजन और दर्द के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए अपने आहार में चेरी को शामिल करना न भूलें।
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। इसके संभावित विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए इसका अध्ययन किया गया है। ब्रोमेलैन को शरीर में भड़काऊ पदार्थों के उत्पादन को कम करने और कुछ भड़काऊ कोशिकाओं की गतिविधि को रोकने के लिए दिखाया गया है। अनानास को अपनी डाइट में शामिल कर आप गठिया के लक्षणों जैसे जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत पा सकते हैं।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी पोषण शक्ति, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न लाभकारी यौगिकों से भरे होते हैं। वे एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो उन्हें उनका जीवंत नीला रंग देते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करके और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
इसके अतिरिक्त, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ब्लूबेरी को अपने आहार में शामिल करने से सूजन को कम करने और गठिया के लक्षणों से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
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