सुबह उठते ही ना करें इन 7 चीज़ों का सेवन
चटपटा खाना
मसालेदार भोजन अपच और नाराज़गी पैदा कर सकता है, खासकर खाली पेट। सुबह सबसे पहले मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचना सबसे अच्छा है।
मीठा भोजन
पेस्ट्री, डोनट्स और शक्करयुक्त अनाज जैसे मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है और बाद में दिन में ऊर्जा की कमी हो सकती है। चीनी में कम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।
तले हुए खाद्य पदार्थ
तले हुए खाद्य पदार्थ पचाने में मुश्किल हो सकते हैं और पेट की परेशानी पैदा कर सकते हैं, खासकर खाली पेट। सुबह तली भुनी चीजों का सेवन न करें तो बेहतर है।
कैफीन
सुबह कैफीन का सेवन करने से ऊर्जा में तेजी से वृद्धि हो सकती है, लेकिन यह घबराहट, चिंता और पाचन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकता है। कम मात्रा में कैफीन का सेवन करना या डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।
फलों के रस
फलों के रस में अक्सर चीनी की मात्रा अधिक होती है और इसमें फाइबर की कमी होती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है। पूरे फलों का सेवन करना या इसके बजाय ताजा सब्जियों का रस चुनना सबसे अच्छा है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
कार्बोनेटेड पेय पेट फूलने और पेट की परेशानी पैदा कर सकते हैं, खासकर खाली पेट। सुबह कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से बचना सबसे अच्छा है।
दही
कुछ लोगों के लिए दही को पचाना मुश्किल हो सकता है, खासकर जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं। पाचन में सहायता के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ दही का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।
अंत में, पाचन स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सुबह उठने के बाद से बचने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं। मसालेदार भोजन, शक्कर युक्त भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ, कैफीन, फलों के रस, कार्बोनेटेड पेय और दही सभी का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए या पूरी तरह से बचा जाना चाहिए। इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो चीनी में कम हों, फाइबर में उच्च हों, और अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए पचाने में आसान हों।
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