इन सामग्रियों को रोजाना लिया जाए तो सिर्फ एक हफ्ते में हाई कोलेस्ट्रॉल की जांच करें

Cholesterol Tips: कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की समस्या है जो शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का कारण बनता है। अपने नियमित आहार में फलों और सब्जियों को शामिल कर कोलेस्ट्रॉल को बहुत जल्दी नियंत्रित किया जा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अनाज भी बहुत अच्छा काम करता है। सप्ताह में कम से कम 3 बार आहार में अनाज लेना बहुत अच्छा होता है। यह न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है बल्कि अधिक वजन की समस्या को भी नियंत्रित करता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज ज्यादा सब्जियां खाएं तो यह सेहत के लिए अच्छा होता है। शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को दूर करने के लिए ब्रोकली, फूलगोभी, टमाटर, गाजर और साग बहुत उपयोगी होते हैं।

सोयाबीन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए भी एक अच्छा साधन माना जाता है। इसमें प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है। शरीर को ऊर्जा मिलती है। सोयाबीन सेहत के लिए भी अच्छा होता है।

रोजाना फलों का सेवन सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ये न सिर्फ शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को दूर करते हैं बल्कि शरीर को भरपूर पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए। सेब, केले और अनार अच्छे हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में अलसी के बीज बहुत ही कारगर होते हैं। नट्स दिल की सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं। इसलिए अलसी के बीज का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।