स्विमिंग Vs Cycleing: वजन घटाने के लिए साइकिलिंग या स्विमिंग, जानिए कौन सी एक्सरसाइज है बेहतर
स्विमिंग Vs Cycling: वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के वर्कआउट करते हैं। लोगों के मन में एक सवाल होता है कि स्विमिंग या साइकिलिंग वजन घटाने के लिए ज्यादा फायदेमंद है। आपको बता दें कि स्विमिंग और साइकिलिंग एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।कई लोग जिम में एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करते हैं।
यही कारण है कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए स्विमिंग, साइकिलिंग, डांसिंग, रॉक क्लाइम्बिंग या तेज चलना पसंद करते हैं। वजन घटाने के लिए स्विमिंग और साइकिलिंग को कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है। यहां जानें कि वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे अच्छी है-
कौन सा व्यायाम हृदय के लिए अच्छा है?
तैरना एक पूर्ण शरीर की कसरत है, जिसमें सिर से लेकर पैर तक की सभी मांसपेशियां जैसे कोर, हाथ, कंधे, पीठ और पैर शामिल होते हैं। तैरने से शरीर की ताकत बढ़ती है। इसकी तुलना में साइकिल चलाना कम मेहनत वाला व्यायाम है। सेहत के नजरिए से भी स्विमिंग साइकिल चलाने से ज्यादा दिल के लिए फायदेमंद है।
तैरना मानसिक रोगों में लाभकारी होता है
अगर आपको तैरना आता है तो आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं। केवल प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है। स्नायविक विकारों वाले लोगों के लिए तैरना बहुत फायदेमंद है।
ऐसे लोगों के लिए साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद होता है
हालाँकि, कुछ मामलों में, तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद होता है। अगर आपके कंधे या घुटने में चोट लगी है, तो तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद हो सकता है। साथ ही अगर आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है तो स्विमिंग पूल के पानी की समस्या हो सकती है। ऐसे में साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान
साइकिल चलाना दिल के लिए अच्छा व्यायाम नहीं माना जाता है। अगर आप अपने दिल को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कार्डियो वर्कआउट के लिए साइकिल चलाने के बजाय किसी और एक्सरसाइज पर विचार करें।
तैरना बनाम साइकिल चलाना
जब वजन घटाने की बात आती है तो तैराकी और साइकिल चलाना दोनों ही कैलोरी बर्न करने वाले वर्कआउट हैं। शोध के अनुसार, 1 घंटे तक तैरने से साइकिल चलाने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि अधिक मांसपेशियों के समूहों का उपयोग किया जा रहा है। तैरना पूरे शरीर की कसरत है, लेकिन साइकिल चलाना मुख्य रूप से निचले शरीर पर केंद्रित होता है।
कौन सा व्यायाम हृदय के लिए अच्छा है?
तैरना एक पूर्ण शरीर की कसरत है, जिसमें सिर से लेकर पैर तक की सभी मांसपेशियां जैसे कोर, हाथ, कंधे, पीठ और पैर शामिल होते हैं। तैरने से शरीर की ताकत बढ़ती है। इसकी तुलना में साइकिल चलाना कम मेहनत वाला व्यायाम है। सेहत के नजरिए से भी स्विमिंग साइकिल चलाने से ज्यादा दिल के लिए फायदेमंद है।
तैरना मानसिक रोगों में लाभकारी होता है
अगर आपको तैरना आता है तो आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं। केवल प्रारंभिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है। स्नायविक विकारों वाले लोगों के लिए तैरना बहुत फायदेमंद है।
ऐसे लोगों के लिए साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद होता है
हालाँकि, कुछ मामलों में, तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद होता है। अगर आपके कंधे या घुटने में चोट लगी है, तो तैराकी की तुलना में साइकिल चलाना अधिक फायदेमंद हो सकता है। साथ ही अगर आपको त्वचा संबंधी कोई समस्या है तो स्विमिंग पूल के पानी की समस्या हो सकती है। ऐसे में साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान
साइकिल चलाना दिल के लिए अच्छा व्यायाम नहीं माना जाता है। अगर आप अपने दिल को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कार्डियो वर्कआउट के लिए साइकिल चलाने के बजाय किसी और एक्सरसाइज पर विचार करें।
तैरना बनाम साइकिल चलाना
जब वजन घटाने की बात आती है तो तैराकी और साइकिल चलाना दोनों ही कैलोरी बर्न करने वाले वर्कआउट हैं। शोध के अनुसार, 1 घंटे तक तैरने से साइकिल चलाने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि अधिक मांसपेशियों के समूहों का उपयोग किया जा रहा है। तैरना पूरे शरीर की कसरत है, लेकिन साइकिल चलाना मुख्य रूप से निचले शरीर पर केंद्रित होता है।
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