सुबह की इन आदतों से अपने वेट लॉस जर्नी को करें तेज कुछ ही दिन में दिखेगा कमाल का रिजल्ट

हेल्थ न्यूज़ डेस्क,ये हम सब जानते हैं कि आप सुबह सबसे पहले जो काम करते हैं वही आपके पूरे दिन की दिनचर्या और मूड तय करता है.ये रूल वजन घटाने के लिए भी लागू होता है.अगर आप सुबह उठकर कुछ रूल फॉलो कर लेते हैं तो आपकी वेट लॉस जर्नी आसान हो सकती है.आइए जानते हैं क्या है वो रूल...

हाइड्रेट -विशेषज्ञ कहते हैं कि अपने बिस्तर से उठें, और सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी लें. पर्याप्त पानी पीने से आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद मिलती है और ये सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है. इसके अलावा मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए, अपने पानी में नींबू का एक टुकड़ा, या एप्पल साइडर सिरका की कुछ बूँदें शामिल करें.

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग-ये आपकी सुबह की दिनचर्या में शामिल होने पर आपको बहुत सारी कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है. ये 20 से 25 मिनट तक किया जाता है या एक्सरसाइज बिना किसी जिम के सामान की आसानी से होता है. एक्सरसाइज को ताकत लगाकर करने से फायदा मिलता है इसमें आमतौर पर पहले वह मुख से शुरू किया जाता है फिर धीरे-धीरे हेवी वर्क आउट किया जाता है.

सुबह का नाश्ता है जरूरी-विशेषज्ञ सुझाव देते हैं की सुबह हमेशा ब्रेकफास्ट करना चाहिए.आप संपूर्ण संतुलित नाश्ता करके दिन भर के आवश्यक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं और बाद में ओवरईटिंग से बच सकते हैं.अपने शरीर को उर्जा देने और सक्रिय मेटाबॉलिज्म बनाए रखने के लिए, अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोटीन को शामिल करें.