हड्डी रोग से बचना हो तो व्यायाम करें और पैदल चलें

दिनचर्या और खानपान में बदलाव के कारण आजकल कम उम्र में ही लोगों को हड्डी से जुड़ी समस्या होने लगी है। पहले यह बीमारी बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवाओं को भी होने लगी है। इसका कारण यह भी है कि लोग अब व्यायाम करने पर ध्यान नहीं देते हैं। यदि नियमित रूप से व्यायाम किया जाए तो हड्डी रोग से बचा जा सकता है।

हड्डी रोग विशेषज्ञ डा. लवेश अग्रवाल ने बताया कि ठंडा मौसम होते ही पुरानी चोट में दर्द शुरू हो जाता है। गर्मी के दिनों में हड्डी रोगियों को एसी और पंखे के सामने बैठने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे दर्द शुरू हो सकता है। वहीं, हड्डी रोगियों को खानपान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। खाने में सादा भोजन, फल, हरी सब्जियां आदि का सेवन अधिक करना चाहिए।


बिना डाक्टरी सलाह के दवाई न लें

कई बार हाथ-पैर में दर्द होने पर लोग खुद दवाई लेने लगते हैं। इससे कुछ समय के लिए तो उन्हें आराम मिल जाता है, लेकिन बाद में परेशानियां बढ़ जाती है। इसलिए बिना डाक्टर की सलाह के कभी भी हड्डी दर्द होने पर कोई दवाई नहीं लेनी चाहिए। कई बार लोग हड्डी में चोट आने पर मालिश करवाने पहुंच जाते हैं। ऐसे केस में हड्डी टेढ़ी-मेढ़ी हो सकती है, लेकिन सही समय पर डाक्टर के पास पहुंच जाएं तो बेहतर इलाज मिल जाता है।

कुछ समय पैदल भी चलना जरूरी

आजकल लोग पैदल भी कम चलते हैं, थोड़ी दूर भी जाना हो तो वाहनों का इस्तेमाल करते हैं। इस कारण भी कम उम्र में हड्डी रोग होने लगा है। नियमित योग-व्यायाम करके और पैदल चलकर हड्डी रोगों से बचा जा सकता है।