कम नींद के साथ-साथ ज्यादा नींद भी हो सकती है इन गंभीर बीमारियों का कारण

आजकल की खराब जीवनशैली और गलत खान-पान का सीधा असर हमारी नींद पर पड़ रहा है। कभी-कभी हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है तो कभी-कभी हम इतनी ज्यादा नींद ले लेते हैं कि इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। आजकल हम अपने आस-पास कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं देख रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस तरह कम नींद कई बीमारियों का कारण बनती है, उसी तरह ज्यादा नींद भी हमारी सेहत बिगाड़ सकती है।

दरअसल, एक ताजा शोध के दौरान यह बात सामने आई है। अध्ययन के अनुसार, जो लोग अधिक सोते हैं उनमें अवसाद जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। आइए देखें कि पूरा शोध क्या कहता है।

शोध क्या कहता है

पीएलओएस जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, बहुत अधिक नींद अवसाद का कारण बन सकती है। इतना ही नहीं, ज्यादा सोने से शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं। जिससे डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अध्ययन के मुताबिक, जो व्यक्ति 9 घंटे से ज्यादा सोता है, उसमें डायबिटीज का खतरा दोगुना हो जाता है। इसके अलावा सोने से मोटापा भी बढ़ता है। यह स्पष्ट है कि यदि आप अधिक सोते हैं और शारीरिक रूप से कम सक्रिय हैं, तो आपका वजन बढ़ना तय है। 9 घंटे से ज्यादा सोने से पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है।

ज्यादा नींद लेने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिससे कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है. इतना ही नहीं मोटापा, कब्ज, डायबिटीज जैसी बीमारियां आपको अपनी चपेट में ले सकती हैं।

अध्ययन कहते हैं कि अधिक सोना खराब जीवनशैली का एक लक्षण है, जो आपको अंदर से बीमार बना सकता है। अगर आप पूरे दिन ऊर्जावान रहना चाहते हैं तो समय पर सोएं। 8-9 घंटे की पूरी नींद लें। स्वस्थ भोजन खा। केवल उतनी ही नींद लें जितनी आपको जरूरत है। तभी आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं. तभी आप पूरे दिन फिट और ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत और खान-पान पर पूरा ध्यान दें।