बारिश के मौसम में क्या खाएं और क्या न खाएं

धुप से चिलचिलाते गर्मी के मौसम में यदि थोड़ी-सी बारिश हो जाए तो पूरा-का-पूरा नजारा ही बदल जाता है। गर्मी में जहाँ लोग पसीने से तर-बतर दिखाई देते थे वही अब बारिश के समय में चैन की सांस लेते हुए दिखाई पड़ते हैं।

ऐसा हो भी क्यों न, आखिर बारिश होने से गर्म मौसम में भी ठंडक जो आ जाती है। लेकिन इस लुभावने पल का आनंद लेते हुए कभी-कभी लोग अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते और बीमार करने वाले चीज खा बैठते हैं। तो चलिए आज हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि बारिश के मौसम में हमें क्या-क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चहिये।

1) बारिश के मौसम में ज्यादा पानी पियें

हालांकि सभी मौसम में हमारे शरीर को भोजन से ज्यादा पानी की जरूरत होती है लेकिन जब बात बरसात के मौसम की हो तो इस समय भी शरीर को पानी की बहुत ज्यादा जरूरत पड़ जाती है। इसलिए दिनभर में कम-से-कम 5 लीटर पानी जरूर पियें और हो सके तो इससे ज्यादा पानी पीने की ही कोशिश करें।

2) बारिश के मौसम में ज्यादा फल और सलाद खाएं

फल और सलाद ऐसे भोजन हैं जो किसी भी मौसम में सिर्फ फायदे ही पहुंचाते हैं और हमेशा ही बेहतर परिणाम देते हैं। इसलिए अपने भोजन में फल और सलाद का सेवन खासतौर से करें। जंक-फ़ूड, तैलीय और मसालेदार खाने से बचें और रसदार खाने को महत्व दें।

3) कोल्ड-ड्रिंक के बजाए जूस पीने पर दें ध्यान

बारिश के समय में ज्यादा कोल्ड-ड्रिंक पीने से सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है इसलिए पूरी कोशिश करें इन सबका उपयोग कम-से-कम करने की। यदि आपको कोल्ड-ड्रिंक की ज्यादा ही तलब लगे तो इसके बजाए विभिन्न तरह के फलों का जूस पी सकते हैं जिससे आपको बहुत सारे स्वास्थ्य सम्बन्धी अन्य फायदे भी होंगे।

4) बारिश में कम मात्रा में और ज्यादा पौष्टिक भोजन करें

यदि आपको ज्यादा खाने की आदत हो तो बारिश के मौसम के लिए तत्काल इसे सुधार लें और कम-से-कम भोजन खाएं। यदि आप ज्यादा मसालेदार और हार्ड भोजन करते हैं तो अपने इस आदत को भी सुधार लें और वैसा सुपाच्य भोजन करें जो आपको आसानी से पच जाए और जिससे आपके शरीर को ज्यादा पोषक तत्त्व मिले।

5) सूप और हर्बल चाय या ग्रीन टी

बारिश में भींगने से सर्दी-जुकाम होने की संभावना ज्यादा रहती है। इसलिए इन बीमारियों से शरीर को बचाने के लिए गर्मागर्म सूप पी सकते हैं। इससे ठंड और फ्लू भी दूर रहेगा और शरीर को थकान और टूटन से राहत भी मिलेगी। इसके अलावा एक कप गर्म कड़क चाय या अदरक, लौंग और दालचीनी वाली मसाला चाय बरसात के दिनों में गले के संक्रमण और जुकाम से राहत दिलाने में काफी मददगार साबित होते हैं।