सावधान कहीं आप भी सुबह सुबह ग्रीन टी तो नहीं पिते, जानें एक्सपर्ट की राय

कुछ लोगों की सुबह की शुरुआत चाय से होती है, जिसमें सबसे पहले दूध वाली चाय और ग्रीन टी आती है। वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर लेवल कम करने तक हर चीज के लिए ग्रीन टी सबसे फायदेमंद मानी जाती है। अगर कोई व्यक्ति फिटनेस के बारे में सोच रहा है या फिट रहने की कोशिश कर रहा है तो वह भी ग्रीन टी का सेवन करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी के सेवन से त्वचा की गुणवत्ता, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और व्यक्ति लंबे समय तक सक्रिय रहता है। जैसे ग्रीन टी के फायदे हैं वैसे ही इसके कुछ नुकसान भी हैं। अक्सर लोग फिट रहने के लिए सुबह व्यायाम के बाद खाली पेट ग्रीन टी का सेवन करते हैं जो काफी हानिकारक माना जाता है। आइए इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीनी चाहिए या नहीं।

क्या ग्रीन टी का सेवन खाली पेट करना चाहिए

पोषण विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल के अनुसार, खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट दर्द हो सकता है। दरअसल, ग्रीन टी में टैनिन नामक पॉलीफेनोल्स होता है जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे पेट में दर्द, सीने में जलन या कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। साग हमेशा भोजन के बाद या भोजन के बीच में पीना चाहिए। साथ ही, ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो गैस्ट्रिक जूस को पतला करके पेट को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अधिक सेवन से चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है।

ग्रीन टी पीने का सही तरीका क्या है

नाश्ते से एक घंटा पहले ग्रीन टी का सेवन किया जा सकता है। सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। एक दिन में 3 से 4 कप से ज्यादा ग्रीन टी न पियें। कुछ लोग दूध और चीनी के साथ ग्रीन टी पीते हैं। ग्रीन टी में चीनी और दूध मिलाने से बचें। खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना खतरनाक हो सकता है.

ग्रीन टी पीने का सही समय

दिन में 3 से 4 कप ग्रीन टी पियें। बहुत अधिक ग्रीन टी से लीवर की समस्या हो सकती है। रात को सोने से पहले ग्रीन टी न पियें क्योंकि इससे नींद आने में दिक्कत हो सकती है।

ग्रीन टी पीने के फायदे

1. वजन घटाने में मदद ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। मेटाबॉलिज्म बढ़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

2. यह दिल के लिए भी अच्छा है प्रतिदिन 1 से 2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियों में भी फायदा मिल सकता है.