हर वक्त थकान आप पर हावी रहती है, काम करते हुए नींद के झोंके आते हैं

बॉडी में जरुरी पोषक तत्वों की कमी का असर हमारी सेहत पर साफ दिखता है। बॉडी में थकान और कमजोरी बनी रहती है,जैसे ही मौका मिले बिस्तर पर सोने का मन करता है। बॉडी में ये कमजोरी खराब डाइट,किसी बीमारी की वजह से या फिर बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से होती है। आप भी बॉडी में इस तरह की कमजोरी और आलस महसूस करते हैं तो डाइट में कद्दू के सीड्स को शामिल करें।

गोदरेज मेमोरियल हॉस्पिटल, मुंबई में डायटीशियन योगिता चव्हाण ने बताया कि कद्दू के बीज पोषक तत्वों का पावर हाउस हैं, जो कई बीमारियों का उपचार करते हैं। कद्दू के बीज में फाइटोस्टेरॉल, फेनोलिक यौगिक, विटामिन ई, कुकुर्बिटासिन, ओमेगा 3,ओमेगा-6, ओमेगा- 9 फैटी एसिड और अमीनो एसिड जैसे बायोएक्टिव यौगिक मौजूद होते हैं जो बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर करते हैं। कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस, जिंक, मैंगनीज, आयरन, कैल्शियम और कॉपर जैसे अन्य खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये सभी पोषक तत्व बॉडी को ताकत देते हैं।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की खाद्य मनोचिकित्सक डॉ. उमा नायडू ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट साझा करके बताया है कि ये सीड्स बॉडी में एनर्जी के स्तर को बनाए रखते हैं। जिन लोगों को नियमित थकान महसूस होती है वो कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन भरपूर मौजूद होता जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनका सेवन करने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और थकान दूर होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कद्दू के बीज का सेवन कैसे थकान को दूर करता हैं और इसका सेवन करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।

कद्दू के बीज थकान को दूर करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

कंसल्टेंट डायटीशियन,मदरहुड हॉस्पिटल,HRBR लेआउट बैंगलुरु में अंजना बी नायर ने बताया कि कद्दू के बीज थकान को दूर करने में बेहद फायदेमंद है। इनमें आयरन और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक तत्व होते हैं, जो शरीर में ऊर्जा पैदा करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं। डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करने से बॉडी में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति होती है और साथ ही थकान को दूर करने में भी मदद मिलती है।

कद्दू के बीज के सेहत के लिए होने वाले फायदेकद्दू के बीज का सेवन करने से दिल की सेहत में सुधार होता है। रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन करने से दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।
इनका सेवन करने से इम्युनिटी में सुधार होता है। कद्दू के बीज बीमारियों से बचाव करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं।

• नई कोशिकाओं का उत्पादन करने में ये सीड्स बेहद असरदार साबित होते हैं।
• अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं और मूड खराब रहता है तो आप इन सीड्स का सेवन करें।
• इन सीड्स का सेवन करने से नींद में सुधार होता हैं।
• आंख, बाल और स्किन को हेल्दी रखने के लिए ये सीड्स बेहद उपयोगी हैं।
• हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कद्दू के बीज मददगार साबित होते हैं।
• इस सीड्स में कैंसररोधी प्रभाव भी मौजूद होता है